masa miesniowa

Tutaj jest pies pogrzebany bo większość się stara, ale właśnie tylko stara. Żeby masa mięśniowa szła do przodu nie wystarczy się starać trzeba tą dietę mieć przemyślaną, policzoną i zastosowaną. Może być tak, że w obecnym czasie ta dieta, którą stosujesz może wystarczać i zaspakaja Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, ale to przez jakiś czas będzie [...]

Na redukcji nie spodziewaj się przyrostów masy mięśniowej bo aktywności masz sporo i dietę na ujemnym bilansie. Cieszyłbym się z utrzymania tego co masz bo jak fat leci, a masa mięśniowa się utrzymuje to jest dobrze.

[...] większą ilość pozytywnych komentarzy warto się nim zainteresować. Oczywiście we współpracy z ludźmi różne sytuacje mają miejsce. Patrząc, że po ponad 2 miesiącach masa mięśniowa wzrosła niewiele, a zdecydowanie bardziej zwiększył się poziom tkanki tłuszczowej trzeba się solidnie pochylić nad dietą bo wydaje się ona nie dobrana do [...]

[...] sam do tego dojść. Pierwsze na co powienieneś zwrócić uwagę to właśnie dieta. Bo to w niej najczęściej jest problem i rzadko pamiętają trenujący, że jak się zwiększa nasza masa mięśniowa to z czasem zwiększa się również nasze zapotrzebowanie kaloryczne i trzeba je regularnie podbijać jak w danym etapie diety nie podbijemy to niestety postępy [...]

[...] tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie negatywne strony sylwetki. Bardzo mała masa mięśniowa sprawia, że sylwetka nie wygląda dobrze. Niestety w miesiąc czy dwa nie da się takiej sylwetki pozbyć. Najczęściej są dwa wyjścia redukcja co nie do końca jest [...]

Nie jest to prawdą, masa mięśniowa zależy od treningów i odzywiania, jak onaj przestaną trenować to obu spadną mięśnia. Im wiecej masy mięśniowej nie oznacza większego poziomu testosteronu

[...] ćwiczenia uzupełniające. Co prawda mięśnie brzucha nie mają dużego potencjału wzrostowego bo taka ich specyfika, ale małymi kroczkami da się poprawić ich masę. A jak masa mięśniowa będzie poprawiona wówczas schodzimy do odpowiednich wartości tkanki tłuszczowej. Dla jednego 12 % da już fajny wygląd, a u innego trzeba będzie zejść do [...]

[...] masy nie koniecznie musi być dobre, popatrz na biegaczy maratończycy są "chudzi" a sprinterzy to konkretne chłopy, wszystko musi iść w miare proporcjonalnie. Kondycja i masa mięśniowa ale ćwiczenia dobrane pod siłe i wytrzymałość. W skrócie mówiąc po dużo powtórzeń w serii. A jeśli chodzi Ci o siłe/moc kopniętej piłki to zawsze będzie [...]

Bmi to bzdura każdy z masą mięśniową według tego ma nadwagę dla przykładu przy moim wzroście powinien ważyć 70 do 72 kg a tyle miałem jak wcale nie ćwiczyłem i wyglądałem jak anorektyk obecnie 88kg

Trudno powiedzieć, ponieważ wpływ na to ma szereg zmiennych. 10kg początkujący śmiało może zrobić w rok. Nie będzie to oczywiście sucha masa mięsniowa.

[...] typowej masy gdzie ładuje na siebie kilogramy ile wlezie, a później to tnę drugie tyle co budowałem i kończę w podobnym miejscu. Trzymam lekką nadwyżkę kaloryczna tak aby ta masa mięśniowa się rozwijała, wolniej ale idzie regularnie i nie dopuszczam zbytnio do zalania. Co do imprez ważne żeby nie dać się zwariować i podejść do tego z rozsądkiem. [...]

[...] okresie szło do przodu. To powinno Ci dać do myślenia, że jednak dietę trzeba poprawić, a przynajmniej zmodyfikować. Co do treningu po pierwsze nie musisz trenować do załamania mięśniowego bo to nie jest Ci potrzebne. Po drugie skoro nie idzie masa mięśniowa to jak wygląda progresja ciężarowa w podstawowych ćwiczeniach bo to też jest ważne.

[...] w podstawowych ćwiczeniach i czy nasz trening jest dobrze skomponowany. 2) Dieta - tutaj najczęściej jest problem. Dietę musimy kalibrować co jakiś czas, jeśli nasza masa mięśniowa przez 2 miesiące się zwiększyła to znaczy, że w naszej diecie też trzeba dołożyć. 3) Regeneracja - sprawdzamy czy jest na takim samym poziomie jak wcześniej, [...]

/SFD/2022/11/14/5ca6b0da4a1e49359d9f008cb4d9819e.jpg Rozumiem, że jeśli na ten moment masz ponad 100kg to rozumiem, że nie jest masa mięśniowa i najbliższy okres chcesz poświęcić na redukowanie tej tkanki tłuszczowej. Do dipów czy podciąganie trzeba mieć już pewną sprawność bo to wymagające ćwiczenia. Natomiast można zastosować regresję czyli [...]

[...] potrzebna. Generalnie jeśli trenujemy na planie fbw od jakiegoś czasu i cały czas progresujemy to nie ma konieczności zmiany planu treningowego. Jak siła idzie do przodu i masa mięśniowa też się rozwija to po co zmieniać coś co się sprawdza. Jednak jeśli nasz trening już nam się znudził lub nie mamy na nim postępów to należy modyfikować plan, [...]

Powinnam zwiększyć kalorie, czy zostać przy tym co jest i z tego budować nadal jedząc to co jadłam? Jak chcesz budować mięśnie to ta nadwyżka musi być choćby minimalna ale musi bez tego będzie masa mięśniowa też stała w miejscu.

[...] planie treningowym. Tutaj warto by było coś zmodyfikować. Druga rzecz to Twoje postępy 2kg w 4 miesiące dla osoby zaawansowanej byłoby całkiem spoko, jeśli to jest czysta masa mięśniowa, ale jeśli ogólnie wpadło Ci 4kg to bardzo słaby progres. Trzeba przyjrzeć się dokładnie planowi i go zmodyfikować bo rok na jednym planie to za długo, a po [...]

[...] zwiększenie ogólnej masy o 5kg nie jest dobrym wynikiem. Oczywiście lepiej zrobić mniejszy progres w rozbudowie masy niż żadnego, ale przez rok 5kg z czego nie całe 5kg to masa mięśniowa jest wynikiem faktycznie dość małym. Dlatego jeśli Twoja waga stoi to trzeba się przyjrzeć diecie i po prostu zwiększyć jej kalorykę bo właśnie brak kalibracji [...]

Chodziłem regularnie na siłownię. Podłamałem się trochę, bo wynik po tym wszystkim wyszedł 112kg, mięśni w ogóle nie zyskałem, ćwicząc ostatnie 7 miesięcy siłowni z pomocą trenera. Zmieniony przez - Specjal222 w dniu 2020-10-13 20:36:36 Bardzo ciezko jest zrzucac fat i łapac miesinie. Zrzucanie tłuszczu wiąże sie z kaloriami na minus a łapanie [...]

Chodziłem regularnie na siłownię. Podłamałem się trochę, bo wynik po tym wszystkim wyszedł 112kg, mięśni w ogóle nie zyskałem, ćwicząc ostatnie 7 miesięcy siłowni z pomocą trenera. Zmieniony przez - Specjal222 w dniu 2020-10-13 20:36:36 Bardzo ciezko jest zrzucac fat i łapac miesinie. Zrzucanie tłuszczu wiąże sie z kaloriami na minus a łapanie [...]